피로한 몸을 위한 저녁 스트레칭 루틴1 피로한 몸을 위한 저녁 스트레칭 루틴 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 이동이 많은 날이면, 저녁이 되면 몸이 무겁고 어깨나 허리가 뻐근해지죠.특히 자취생이나 직장인은 집에 돌아와도 피로가 쉽게 풀리지 않습니다.이럴 때 필요한 것이 바로 저녁 스트레칭 루틴이에요.저녁 시간은 몸의 긴장이 자연스럽게 풀리는 시간이라, 가벼운 스트레칭만으로도 피로 해소와 수면의 질 향상에 큰 도움이 됩니다.오늘은 자취방처럼 좁은 공간에서도 쉽게 따라 할 수 있는 저녁 스트레칭 루틴을 소개할게요.운동기구 없이, 10분이면 충분합니다.1️⃣ 스트레칭 전 준비 단계스트레칭을 하기 전에는 몸을 가볍게 풀어주는 것이 좋아요.따뜻한 물 한 잔을 마시고, 창문을 살짝 열어 환기를 시켜주세요.실내 온도가 너무 낮으면 근육이 쉽게 경직되기 때문에 체온 유지가 중요합니다.바닥에.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음
