직장인의 하루 피로 회복 홈트 루틴1 직장인의 하루 피로 회복 홈트 루틴 하루 종일 앉아서 컴퓨터 앞에 있다 보면 어깨와 허리가 뻐근해지고, 퇴근 후엔 아무것도 하기 싫을 때가 많죠.특히 현대 직장인 대부분은 운동할 시간을 따로 내기 어렵습니다.하지만 피로가 쌓인 몸을 그대로 두면 만성 통증이나 집중력 저하로 이어질 수 있어요.오늘은 퇴근 후 단 10분 투자로 몸의 피로를 회복할 수 있는 직장인 전용 홈트 루틴을 소개합니다.기구 없이 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있으니, 하루 마무리 스트레칭으로 활용해보세요.1. 몸을 풀어주는 준비 스트레칭 (2분)운동 전에는 가벼운 준비 운동이 필수예요.의자에 오래 앉아 있었던 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 핵심입니다.1️⃣ 목 돌리기천천히 고개를 좌우로 돌리며 목의 긴장을 풀어줍니다.한쪽 방향으로 10초씩, 3회 반복하세요.2️⃣ 어깨 으.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
