오래 앉아 있을 때 필요한 허리 스트레칭1 오래 앉아 있을 때 필요한 허리 스트레칭 하루 대부분을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면 허리 통증 한 번쯤은 겪어봤을 거예요.오래 앉아 있는 자세는 생각보다 우리 허리에 큰 부담을 줍니다.특히 바른 자세를 유지하지 못하면 척추 주변 근육이 경직되고, 혈액 순환이 잘 되지 않아 피로가 쉽게 쌓이죠.이런 생활이 반복되면 만성 요통으로 이어질 수 있습니다.다행히 집이나 사무실에서도 간단하게 허리를 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있어요.오늘은 오래 앉아 있을 때 허리를 건강하게 지켜주는 스트레칭 루틴을 단계별로 소개해드릴게요.1. 허리 통증이 생기는 원인의자에 오래 앉아 있으면 골반이 뒤로 말리면서 척추의 자연스러운 곡선이 무너집니다.이 상태가 계속되면 허리 근육이 뭉치고, 디스크에 압력이 높아지죠.또한 다리를 꼬거나 몸을 비틀어 앉는 습관도 근육의 균형.. 2025. 11. 24. 이전 1 다음
