하루 10분 직장인 체형 교정 루틴1 하루 10분 직장인 체형 교정 루틴 하루 대부분을 의자에 앉아서 보내는 직장인이라면, 거북목이나 굽은 어깨, 허리 통증 같은 체형 문제를 한 번쯤 겪어봤을 거예요.책상 앞에서 오랜 시간 컴퓨터를 바라보다 보면 자연스럽게 등이 굽고, 목이 앞으로 빠지면서 자세가 틀어지기 쉽습니다.이런 체형 불균형은 단순한 불편함을 넘어 피로와 집중력 저하로도 이어지죠.그래서 오늘은 직장인도 집이나 사무실에서 10분만 투자하면 할 수 있는 체형 교정 루틴을 소개해드리겠습니다.별도의 도구 없이 맨몸으로 가능한 동작들이고, 틈틈이 실천하면 눈에 띄게 몸이 가벼워질 거예요.1️⃣ 스트레칭 전 간단한 준비 자세운동을 시작하기 전에는 가벼운 어깨 돌리기와 목 스트레칭으로 근육을 풀어주세요.양손을 어깨에 올리고 천천히 원을 그리며 10회씩 돌립니다.고개를 천천히 좌우로.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
