하루 10분 자취방 근력 강화 루틴1 하루 10분 자취방 근력 강화 루틴 자취생활을 하다 보면 헬스장 등록은 마음처럼 쉽지 않습니다.비용도 부담이고, 퇴근하거나 학교 다녀온 후엔 피곤해서 운동은 늘 미뤄지죠. 하지만 꾸준히 움직이지 않으면 근육이 쉽게 약해지고, 자세도 무너지기 쉬워요.특히 하루 대부분을 앉아서 보내는 자취생에게는 가벼운 근력 운동만으로도 체형 교정과 피로 감소에 큰 도움이 됩니다.오늘은 운동기구 없이 자취방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 10분 근력 강화 루틴을 소개할게요.좁은 공간에서도 할 수 있고, 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있습니다.1. 준비 운동 — 1분운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 게 좋아요.목 돌리기 / 어깨 돌리기: 각 방향 10초씩팔 벌려 돌리기: 전·후방 10회허리 옆으로 숙이기: 좌우 각 5회이 정도만 해도 몸이 한.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
