퇴근 후 피로 회복 자취방 홈트 루틴1 퇴근 후 피로 회복 자취방 홈트 루틴 하루 종일 앉아서 일하다 보면 몸이 무겁고 피로가 쌓이기 마련이에요. 특히 자취생이라면 퇴근 후 운동을 위해 헬스장에 가기 쉽지 않죠. 공간도 좁고, 시간도 부족하지만 그렇다고 그대로 누워버리면 다음 날 더 피곤해지는 악순환이 반복됩니다.오늘은 집에서도 간단히 따라 할 수 있는 퇴근 후 피로 회복 자취방 홈트 루틴을 소개합니다.운동기구 없이, 10분만 투자해도 몸의 긴장을 풀고 숙면에도 도움이 되는 루틴이에요.1️⃣ 본격 운동 전 준비 스트레칭퇴근 후 바로 운동을 시작하면 근육이 놀랄 수 있으니, 간단한 스트레칭으로 몸을 풀어주는 게 좋아요. 1. 목과 어깨 풀기방법: 의자에 앉은 채로 고개를 천천히 좌우로 돌려줍니다.어깨를 위로 끌어올렸다가 힘을 빼는 동작을 10회 반복해요.효과: 장시간 모니터를 본 .. 2025. 12. 15. 이전 1 다음
