집중력 높이는 짧은 스트레칭 루틴1 집중력 높이는 짧은 스트레칭 루틴 업무나 공부를 하다 보면 어느 순간 머리가 멍해지고 집중이 흐트러질 때가 많습니다.특히 오래 앉아 있는 직장인이나 학생들은 자세가 무너지고 피로가 쌓이기 쉬워요.이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 짧은 스트레칭 루틴입니다.스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위가 아니라, 혈액순환을 도와 뇌에 산소를 공급해 집중력을 높이는 효과가 있습니다.오늘은 누구나 책상 앞이나 방 안에서도 쉽게 따라 할 수 있는, 집중력을 높여주는 짧은 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요.1️⃣ 스트레칭 전 준비 자세스트레칭을 시작하기 전에는 등과 허리를 곧게 펴고 의자에 바르게 앉습니다.어깨에 긴장이 들어가지 않도록 가볍게 한숨을 내쉬며 몸의 힘을 빼세요.팔과 다리의 근육이 살짝 늘어나는 느낌만 주면 충분합니다.이때 과도한 동작보.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
