직장인 자세 교정에 좋은 코어 운동1 직장인 자세 교정에 좋은 코어 운동 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면, 어느 순간 허리가 뻐근하고 어깨가 말려 있는 걸 느끼죠.장시간 앉은 자세는 척추를 무너뜨리고, 거북목과 허리 통증을 불러옵니다.이때 가장 중요한 것은 코어 근육을 강화하는 것이에요.코어는 몸의 중심을 잡아주는 핵심 근육으로, 자세 교정뿐 아니라 허리 부담을 줄이는 데도 큰 도움이 됩니다.오늘은 직장인도 집이나 사무실에서 간단히 따라 할 수 있는 코어 운동 루틴을 소개해드릴게요.1️⃣ 코어 근육이 중요한 이유코어는 복부, 허리, 골반 주변을 감싸는 근육들을 말합니다.이 부위가 약하면 몸의 균형이 무너지고, 척추가 과도하게 휘어지거나 어깨가 앞으로 말리게 돼요.반대로 코어가 튼튼하면 자연스럽게 허리가 펴지고, 장시간 앉아 있어도 피로가 덜합니다.직장인에게 코어.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
