점심시간 활용 직장인 건강 루틴1 점심시간 활용 직장인 건강 루틴 하루 종일 책상 앞에 앉아 일하다 보면 몸이 무겁고 집중력도 떨어지죠.특히 직장인은 일과 중 대부분을 앉아서 보내기 때문에, 움직이지 않는 습관이 건강에 큰 영향을 줍니다.하지만 점심시간을 잘 활용하면 피로도 줄이고, 오후 업무 효율도 높일 수 있어요.오늘은 점심시간 30분으로 할 수 있는 직장인 건강 루틴을 소개할게요.별도의 운동복이나 기구 없이, 누구나 회사 안에서 실천할 수 있는 간단한 방법들이에요.1️⃣ 식사 후 10분, 가벼운 산책으로 소화 돕기점심 식사 후 바로 자리에 앉는 습관은 소화를 방해하고 졸음을 유발합니다.식사 후 10분만 가볍게 걷는 것으로도 위 운동이 촉진되어 소화가 잘 되고, 혈당 상승도 완화돼요.가능하다면 사무실 주변을 한 바퀴 돌거나, 복도를 천천히 오가는 것도 좋습니다.이때.. 2025. 11. 22. 이전 1 다음
