자취생을 위한 초보자 홈트레이닝1 자취생을 위한 초보자 홈트레이닝 혼자 사는 자취생이라면 하루 대부분을 좁은 공간에서 보내는 경우가 많아요.퇴근하고 나면 피곤해서 운동은커녕 누워서 휴대폰만 보게 되죠.하지만 운동 부족은 피로와 체형 불균형을 만들고, 장기적으로 건강에도 좋지 않은 영향을 줍니다.오늘은 운동 초보자도 자취방에서 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개할게요.기구 없이, 소음 걱정 없이, 좁은 방에서도 가능한 동작들로 구성했어요.하루 10분만 투자해도 몸이 한결 가벼워질 거예요.1️⃣ 준비 운동 – 2분이면 충분한 몸풀기운동 전에는 꼭 몸을 가볍게 풀어줘야 해요.준비 운동을 건너뛰면 근육이 놀라서 부상 위험이 커지거든요.① 목 돌리기 – 시계 방향, 반대 방향으로 천천히 5회씩② 어깨 돌리기 – 양쪽 어깨를 크게 원을 그리듯 돌리기③ 제자리 무릎 들기.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음
