자세 교정에 도움 되는 스트레칭 루틴1 자세 교정에 도움 되는 스트레칭 루틴 하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 잘못된 자세는 만성 통증의 시작점이 됩니다. 특히 목과 어깨가 앞으로 구부러지고, 허리가 굽는 자세는 거북목·일자목·요통을 유발하죠. 이런 문제는 병원 치료보다 생활 속 습관과 간단한 스트레칭으로 충분히 개선할 수 있습니다.오늘은 바쁜 일상 속에서도 누구나 따라 할 수 있는 자세 교정 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요.하루 10분만 투자하면, 굽은 어깨가 펴지고 몸의 균형이 눈에 띄게 달라집니다.1. 자세 교정이 필요한 이유우리 몸은 중력의 영향을 항상 받습니다. 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 오래 보는 동안 머리가 앞으로 쏠리면, 목·어깨 근육이 긴장되고 척추 정렬이 틀어집니다. 이런 자세가 반복되면 목 통증, 허리 통증뿐 아니라 호흡이 얕아지고 피로감이 증가하죠.하.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
