운동기구 없이 하는 간단한 전신 운동1 운동기구 없이 하는 간단한 전신 운동 운동을 해야 한다는 건 알지만, 막상 시작하려면 여러 가지 이유로 망설이게 됩니다.특히 자취생이나 직장인은 운동할 공간이 부족하거나, 운동기구를 살 여유가 없어서 꾸준히 하기 어렵죠.하지만 꼭 헬스장에 가지 않아도, 맨몸으로 할 수 있는 전신 운동만으로도 몸의 밸런스를 잡고 체력을 유지할 수 있습니다.오늘은 운동기구 없이 자취방에서도 가능한 간단한 전신 운동 루틴을 소개합니다.좁은 공간에서도 충분히 할 수 있고, 하루 10분만 투자해도 몸이 훨씬 가벼워질 거예요.1. 준비 운동 – 몸을 깨우는 3분 스트레칭운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 게 필수입니다.특히 오랜 시간 앉아 있는 생활이 많다면, 허리·어깨·목 스트레칭을 중심으로 해보세요.목 돌리기 : 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음
