스트레스 완화 호흡 스트레칭 루틴1 스트레스 완화 호흡 스트레칭 루틴 현대인은 매일 다양한 스트레스 속에서 살아가고 있습니다. 업무, 공부, 인간관계 등에서 오는 긴장감이 쌓이면 몸이 굳어지고 호흡도 짧아지죠. 이런 상태가 반복되면 피로가 풀리지 않고, 집중력과 수면의 질까지 떨어질 수 있습니다.이럴 때 도움이 되는 것이 바로 호흡과 스트레칭을 결합한 루틴입니다.간단한 동작과 깊은 호흡만으로도 신체의 긴장을 풀고 마음을 안정시키는 효과를 얻을 수 있죠.오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 스트레스 완화 호흡 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다.짧은 시간 투자로 몸과 마음을 동시에 돌보는 방법을 알아보세요.1. 스트레스 완화에 ‘호흡 스트레칭’이 좋은 이유스트레칭은 단순히 근육을 늘려주는 운동이 아닙니다.호흡을 함께 조절하면, 신체의 긴장을 완화하고 자율신경계 균형을 회복시켜 .. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
