사무실에서 하는 간단한 허리 운동1 사무실에서 하는 간단한 허리 운동 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인이라면 한 번쯤 허리 통증을 경험해본 적이 있을 거예요.하루 종일 모니터 앞에 앉아 있다 보면 허리 근육이 긴장하고, 혈액순환이 원활하지 않아 피로가 쉽게 쌓이죠.특히 틀어진 자세로 오래 있으면 디스크나 만성 요통으로 이어질 수도 있습니다.하지만 다행히도 복잡한 기구나 긴 운동 시간이 없어도 됩니다.사무실에서도 간단하게 허리 근육을 풀어주는 스트레칭 몇 가지를 꾸준히 해주면 충분히 허리 건강을 지킬 수 있어요.오늘은 누구나 따라 할 수 있는 직장인 허리 운동 루틴을 소개하겠습니다.✅ 1. 의자에서 바로 하는 허리 늘리기이 동작은 별도의 공간이 필요 없고, 업무 중에도 잠깐씩 할 수 있어요.의자에 바르게 앉아 양발을 바닥에 붙입니다.두 손을 깍지 끼고 머리 위로 천천히 올리세.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
