몸 유연성 높이는 스트레칭 동작1 몸 유연성 높이는 스트레칭 동작 하루 종일 앉아 있는 시간이 많으면 몸이 점점 뻣뻣해지는 걸 느끼게 됩니다.특히 허리나 어깨가 뻐근하고, 조금만 움직여도 근육이 당기는 느낌이 든다면 유연성 부족이 원인일 가능성이 큽니다.몸의 유연성은 단순히 ‘운동선수에게 필요한 능력’이 아닙니다.우리 일상에서도 유연성이 높을수록 자세가 곧아지고, 피로가 덜하며, 부상 위험이 줄어드는 장점이 있습니다.오늘은 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 몸 유연성 높이는 스트레칭 동작들을 소개하겠습니다.특별한 도구나 운동 경험 없이도, 매일 10분만 투자하면 변화가 느껴질 거예요.1. 스트레칭의 기본 원칙스트레칭은 무리하지 않고 호흡과 함께 천천히 진행하는 것이 가장 중요합니다.근육을 억지로 당기면 오히려 부상으로 이어질 수 있으니, 통증이 아닌 당김이 느껴질 정도.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
