목과 어깨 긴장 완화 스트레칭 방법1 목과 어깨 긴장 완화 스트레칭 방법 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면,목과 어깨가 자주 뻐근하고 무거운 느낌을 받을 때가 많습니다.특히 장시간 같은 자세를 유지하다 보면 어깨 근육이 긴장하고,목이 앞으로 빠지는 ‘거북목’ 증상이 생기기 쉽죠.이런 작은 불편함이 쌓이면 집중력이 떨어지고, 피로감도 커집니다.오늘은 사무실이나 집에서도 간단히 따라 할 수 있는목과 어깨 긴장 완화 스트레칭 방법을 단계별로 소개할게요.별다른 도구 없이, 하루 10분이면 충분합니다.✅ 1. 스트레칭 전 준비 자세먼저 편안하게 의자에 앉아 등과 허리를 곧게 펴주세요.두 발은 바닥에 평평하게 두고, 어깨의 힘을 살짝 빼줍니다.스트레칭 전에는 깊은 호흡을 3회 정도 반복하여몸의 긴장을 풀고 산소 공급을 늘려주는 것이 좋아요.💡 팁: 스트레칭을 할 때는 “통.. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
