기상 직후 몸 깨우는 스트레칭 루틴1 기상 직후 몸 깨우는 스트레칭 루틴 아침에 눈을 뜨자마자 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 들 때가 많습니다.이럴 때 단 몇 분만 투자해서 스트레칭을 하면 하루의 시작이 완전히 달라집니다.기상 직후 스트레칭은 굳은 근육을 풀고, 혈액순환을 도와 몸과 마음을 깨워주는 최고의 아침 루틴입니다.특히 출근 준비나 공부를 시작하기 전, 5분만 투자해도 집중력과 활력이 높아진다는 연구 결과도 많습니다.오늘은 누구나 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 기상 직후 스트레칭 루틴을 소개합니다.준비물도, 운동복도 필요 없어요. 침대 옆 공간만 있으면 충분합니다. 1. 스트레칭 전 준비 자세스트레칭을 시작하기 전에는 무리하지 말고,가벼운 호흡으로 몸을 깨우는 것부터 시작해야 합니다.이때 중요한 건 ‘깊은 숨’이에요.코로 들이마시고, 입으로 천천히 내쉬며 3번 정도 반.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
