요즘 스트레스를 어떻게 해소하세요?
저는 예전에는 무작정 유튜브를 보거나 쇼핑앱을 뒤적이며 시간을 보냈어요. 하루가 그냥 흘러가고, 머릿속은 여전히 복잡했죠. 그러다 우연히 시작한 **‘그림 그리기’**가 제 일상에 생각보다 큰 변화를 가져다줬습니다.
1. 내 안의 감정을 눈으로 볼 수 있게 됐어요
그림을 처음 그릴 때는 뭘 그려야 할지도 모르겠고, 막막했어요. 그런데 신기하게도 그리는 과정에서 내가 요즘 어떤 기분인지, 뭘 좋아하고 있는지를 알게 되더라고요.
예를 들어, 어느 날은 어두운 회색으로 칠해진 배경만 계속 그리고 있었고, 또 어떤 날은 꽃과 풀로 가득한 따뜻한 그림을 그렸어요. 내가 어떤 감정에 머물러 있는지를 형태와 색으로 표현하게 된다는 건 꽤 특별한 경험이었습니다.
2. 휴대폰 보는 시간이 줄었어요
처음엔 그림 도구를 꺼내고, 자리를 정리하는 게 귀찮았지만, 익숙해지니까 무의식적으로 폰을 만지던 시간이 줄어들었어요.
오히려 지금은 ‘폰을 내려놓을 수 있는 핑계’가 생겨서 더 편안해졌습니다.
하루 30분만 집중해서 그려도, 뭔가 성취감을 느끼고 ‘내 시간을 나를 위해 잘 썼다’는 생각이 들어요.
3. 생각 정리가 쉬워졌어요
직장이나 인간관계에서 머릿속이 복잡할 때가 있잖아요.
저는 그런 날일수록 단순한 도형을 계속 반복해서 그리는 습관이 생겼어요. 동그라미, 네모, 별 모양 같은 것들이요. 무언가에 집중하고 손을 움직이면, 생각이 머릿속에서 정리되는 느낌이 들어요. 이것도 그림이 준 선물이라고 생각해요.
4. 나를 더 아끼게 되었어요
전에는 퇴근하고 침대에 누워 “오늘도 별거 못 했네…”라고 자책하던 날이 많았어요. 그런데 요즘은 “그래도 오늘 한 장 그렸지!”라는 생각이 듭니다.
작고 느린 변화지만, 이런 성취가 쌓이니까 자존감이 조금씩 올라가고, 내가 나에게 더 친절해졌어요.
5. 꾸준함이 생겼어요
매일 조금씩 그리는 습관이 생기고 나서, 저는 ‘꾸준함’이라는 걸 처음으로 체감하고 있어요. 예전에는 다이어트를 해도, 운동을 해도 3일이면 끝났는데, 그림은 벌써 두 달째 매일 그리고 있어요.
‘완벽해야만 하는 것’이 아니라, ‘그냥 하는 것’이라는 생각으로 시작했기 때문에 가능했던 것 같아요. 이 마음가짐은 다른 일에도 긍정적인 영향을 주고 있어요.
마무리
그림을 잘 그리는 것도, 뭘 특별하게 완성하는 것도 아니었지만,
그림을 그리는 습관 자체가 나를 조금 더 안정되고 단단하게 만들고 있어요.
지금도 고민이 많고, 하루가 빠르게 지나가지만
하루 한 장 그림을 통해 나를 들여다보는 시간을 갖게 된 것.
그게 그림이 제게 준 가장 큰 변화입니다.